Migliorare il benessere di Corpo e Mente

La mente e il corpo umano sono collegati tra loro attraverso il sistema nervoso.
Il benessere del corpo è legato anche allo stato mentale di una persona, inoltre, il raggiungimento di un senso di benessere favorisce un approccio positivo verso la vita e le relazioni!
E’ fondamentale per una persona capire come mantenere la salute mentale e fisica contemporaneamente.
Anche scienziati e medici stanno diventando sempre più informati sulla connessione mente-corpo; stanno sviluppando un approccio globale per la salute fisica e mentale (1) .

Mantenere una buona salute richiede prendersi cura del nostro benessere fisico e mentale.

Il nostro stato mentale influisce sul modo in cui vediamo le prestazioni del nostro corpo in un dato momento. Allo stesso modo, i nostri corpi influenzano le nostre menti ad esempio  l’aumento dei livelli di stress o la diminuzione della qualità del sonno peggiorano la concentrazione e il focus. È importante prendersi cura di ogni componente in modo che tutto lavori in armonia piuttosto che uno contro l’altro. In questo modo, possiamo sentirci sicuri di noi stessi, riposati, in modo da poter esibirci a livelli ottimali ogni giorno.

Mantenere una buona salute fisica e mentale è fondamentale per chiunque sia interessato a raggiungere un senso di benessere. Per questo motivo, nutrire la connessione mente-corpo è fondamentale quando si persegue qualsiasi obiettivo nella vita!
Per quanto riguarda l’attività motoria, andando avanti con l’età più è consigliato favorire discipline che stimolino la percezione del corpo e incrementino la flessibilità.
Attività come Yoga, ginnastica posturale e Pilates sono molto indicate, aiutano l’ascolto del sè e migliorano il controllo del corpo, hanno il vantaggio di farci sentire molto sciolti e più liberi.
A queste attività sembra  connessa anche la produzione di serotonina, l’ormone antistress della felicità! (2)
Ciò non toglie che anche i più giovani possano trarre benefici nello svolgimento di sessioni di tali discipline.
L’attività fisica a moderata intensità svolta per almeno 3 sedute settimanali si è evidenziata come fattore positivo nel contrastare i disordini depressivi, come mai?
Perchè l’attività motoria a moderata intensità innesca la produzione di endorfine (fino a 500% in più rispetto ad un sedentario), ormoni che danno una sensazione di benessere ed un effetto antalgico. (3)
Alcune attività hanno un grande impatto positivo per la loro componente “ludica”, spinning, total body in gruppo con musica in genere ci fanno uscire dalla lezione divertiti e sorridenti!
Indubbiamente l’attività motoria impatta positivamente nel migliorare il benessere di Corpo e Mente!
Inizia ad allenarti e ti sentirai meglio!

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