FESTIVITÀ ED ATTIVITÀ FISICA: COME COMPORTARSI

FESTIVITÀ ED ATTIVITÀ FISICA: COME COMPORTARSI

Feste non significa solo del tempo di qualità in più spesso con parenti ed amici!
Pranzi e cene natalizie spesso sono caratterizzati da un volume di cibo maggiore ed un introito calorico aumentato!
Inoltre concentrati in un intervallo di tempo solitamente abbastanza ristretto.
La domanda sorge spontanea…

Come comportarsi in termini di allenamento ed attività fisica nelle festività?

Da un punto di vista fisiologico partiamo dal presupposto che difficilmente, per quanto esagerati, pochi pasti saranno in grado di cambiare realmente la nostra composizione corporea; l’aumento di peso sulla bilancia ed un aspetto peggiore allo specchio sono di solito correlati perlopiù ad un accumulo di liquidi e ritenzione momentaneo. Ciò non significa che possiamo sforare in un regime alimentare incontrollato, ma semplicemente che qualche pasto fuori programma con la famiglia non ci farà certo perdere i risultati precedentemente ottenuti.
Festività ed attività fisica possono andare d’accordo!
Se vogliamo allenarci in maniera intensa, il nostro consiglio è quello di farlo prima dei pasti più consistenti, in maniera tale da non interferire con la digestione impegnativa post pranzo di natale, pandori e picchi insulinici imponenti.
Dal punto di vista psicologico, da profani, il nostro consiglio è semplice: se contate le calorie, smettete di farlo per qualche ora; se siete a dieta, concedetevi qualche indulgenza; se vi pesate quotidianamente, la bilancia può aspettare un paio di giorni in più. Il processo di miglioramento atletico/fisico passa inevitabilmente per delle fasi di forte egoismo, in cui l’atleta deve essere necessariamente concentrato sul sé; le festività sono l’occasione perfetta per invertire questa tendenza e beneficiare del meritato recupero fisico e mentale, in attesa di tornare sotto un manubrio o un bilanciere.

Giovanni Marino Q10sport